３分腰痛解消法＋つらい腰痛自分で治す方法

腰痛といってもいろいろな腰痛があります。
たとえば・・・

ぎっくり腰
椎間板ヘルニア
腰椎分離症
腰椎すべり症
変形性脊椎症
脊柱管狭窄症
椎間板症
脊椎腫瘍
脊椎炎
骨粗しょう症
腰痛関連痛
心因性腰痛


整形外科や整体などに通っていても結局は症状の緩和処置が中心になりますから、
治ったり、また痛くなったりの繰り返しになることが多いと思います。

お医者さんはなかなかあなたの生活習慣のなかのどんな動作が腰にダメージを蓄積していっているか
などは教えてくれませんよね。


まずはきちんとした立ち方。

きちんとした座り方。

電車に乗っているときの立ち方。


そんななにげない姿勢にクセがあると腰痛の元は溜まっていくんです。

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皇潤関節イヤメイト  

腰から背中が痛いひとの簡単なエクササイズです。  

ビリーズブートキャンプのビリー隊長はずっと体を鍛えてきたひとなので、
「腰痛ってなに？」というくらい腰痛そのものを味わったことのない人です。

だからビリーズブートキャンプのエクササイズには腰痛もちの人への配慮は入っていません。

まあ、ビリーズブートキャンプに限らず、普段運動しない人が急にがんばると腰が危険なのは当たり前ですが。

今日、テレビではビリー隊長が腰痛予防に主眼をおいたエクササイズを披露していました。

ビリー隊長も日本に長く住んで、腰痛の多い日本人たちを見て研究したんでしょうね。

やさしめのエクササイズがたくさんあって興味深かったです。





（参考：2007年のブーム時のニュース）
最強のダイエットと評判のDVD「ビリーズブートキャンプ」の使用者に、腰痛が続出している。運動経験が少ない人が無理をして腰を痛める、というパターン。とりわけ女性に多い、という。ネットのブログで「にわかビリー長者」を名乗る整体師も現れるほど、「患者」が増えているらしい。

「軍隊式」をうたうだけあって、激しい動きの「きつさ」は指摘されていた。07年6月のブログで女子プロレスラー井上貴子さんが「アスリートでもきついです」「果たして一般の素人さん　こんな激しいの大丈夫ですか!?」といっていたのだ。
実は、井上さんが危惧した通りの展開になっている。

「最近、腰痛でおいでになる方に、ちょっとした共通点がありました」「それは･･ビリーズブートキャンプ」。こんなブログを07年7月18日に書いたのは、福井市内の整体師だ。「いきなりの無理で、歪みを伴った痛みを起こしてしまいます」と注意を呼びかけている。「内容はいいらしいので、あまり無理のないところで行ってほしいものです」とし、「にわかビリー長者（略）からの提案です」と結んでいる。洒落だろうが、「長者」になるほど「ビリーズブートキャンプ」で腰を痛めた人が押しかけている、ということなのだろう。