３分腰痛解消法＋つらい腰痛自分で治す方法

腰痛は日常の体の使い方によって蓄積されていくものです。

ある日突然来るように思えますが。

腰に負担をかけるなにげない日常の行動。

無意識だから気をつけにくいんです。

たとえば、顔を洗うとき。

もしかしてあなたは
洗面台に真正面に向いて立って、ひざを伸ばして腰から上だけを曲げて洗っていませんか？

こんなふうにしていたら毎日腰を悪くする努力をしているようなものです！



こうすると負担が少なくなります。

● 肩幅に足を開く

● 腰を真正面でなく、武術のように片足がすこしだけ前に出た状態で立つ。

● ひざを軽く曲げ、腰をすこし落とした状態で洗う。


試してみてください。
いままで腰に負担をかけていたことを感じることができると思いますよ！