３分腰痛解消法＋つらい腰痛自分で治す方法

急にきた腰痛への応急措置で大切なのは安静にすることです。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000069.html

安静といっても腰が痛くて身のおきどころに困ると思います。

どんな姿勢でいるのがいいのか？

どうやって移動すればいいのか？

healthクリックからの引用です。



● 家の中で腰痛！
固めの布団の上で、えびのようにくの字で横になる。

あお向けに寝たいなら、ひざの下に枕を入れるとらくです。


● 外で腰痛！
人の目が気にならない、横になれる場所を探す。

やはり固めの床やベンチでえびのようにくの字で横になる。

横になれる場所がなければ、寄りかかることのできる壁などを探し、たったまま腰を少し曲げて押し付けるとらくです。

または壁に背中を少し押し付けてうずくまる。

移動は少し痛みがおさまってから。

カニのように横歩きし、お腹に力を入れてゆっくりと歩く。




キーワードはエビとカニ。

これなら覚えていられるのではないでしょうか？